anadoluyakasieskort.net avrupayakasieskort.net atasehirescort.net bakirkoyeskort.net

Ψυχοθεραπεία

Ψυχοθεραπεία

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία;

98188506Η Ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία που έχει στόχο να μας φέρει σε επαφή με τις πηγές στήριξής μας και να μας οδηγήσει στην αλλαγή που επιθυμούμε. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι κυρίως μέσα από τον διάλογο με τον θεραπευτή. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί μια σειρά τεχνικών για να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να κατανοήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του, δηλαδή να αποκτήσει επίγνωση του εαυτού του. Μέσα από την επίγνωση και τη θεραπευτική εμπειρία ο θεραπευόμενος γίνεται ικανός να αναγνωρίζει τα εμπόδια στη ζωή του και να βρίσκει τρόπους να τα διαχειρίζεται χρησιμοποιώντας τις προσωπικές του δυνάμεις.

Σε ποιους απευθύνεται;

Η Ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί αποτελεσματική σε θέματα, όπως:

  • Άγχος, πανικό και φοβίες
  • Κατάθλιψη και διαταραχές της διάθεσης
  • Διατροφικές διαταραχές
  • Τραύματα και κακοποίηση
  • Ψυχοσωματικές διαταραχές
  • Πένθος και απώλειες
  • Προβλήματα σχέσεων και επικοινωνίας
  • Σημαντικές αποφάσεις ζωής

Όπως φαίνεται, η χρησιμότητα της Ψυχοθεραπείας δεν περιορίζεται μόνο σε περιπτώσεις σοβαρών ψυχικών διαταραχών. Αντίθετα, μια θεραπευτική διαδικασία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για κάθε άνθρωπο που ενδιαφέρεται να:

  • Αναγνωρίσει τα εμπόδια που υπάρχουν στη ζωή του
  • Ανακαλύψει νέους τρόπους για να διαχειρίζεται δύσκολες καταστάσεις
  • Αναπτύξει τις προσωπικές του δυνάμεις και ικανότητες
  • Διερευνήσει και βελτιώσει τις σχέσεις του με το περιβάλλον του
  • Βρει λύσεις σε θέματα που τον απασχολούν
  • Πάρει στήριξη, κατανόηση και βοήθεια
  • Συνεχίσει να εξελίσσεται προς την κατεύθυνση που επιθυμεί

Τι συμβαίνει στις συναντήσεις Ψυχοθεραπείας;

handsbirdsΣτην Ψυχοθεραπεία, ο θεραπευτής και ο θεραπευόμενος συναντιούνται ως δυο ισότιμα άτομα με διαφορετικές ικανότητες και εμπειρίες. Ο θεραπευτής σέβεται τις ιδέες, τις αξίες και την αντίληψη του θεραπευόμενου για τον κόσμο. Ταυτόχρονα ο ίδιος είναι αυθεντικός μέσα στη θεραπευτική σχέση και διατηρεί τις δικές του αντιλήψεις και γνώσεις. Μαζί διερευνούν τον τρόπο που ο θεραπευόμενος ζει και σχετίζεται με σκοπό να κατανοήσουν πώς ο τρόπος αυτός μπορεί να επηρεάζει τη λειτουργία και την ψυχολογική του κατάσταση του θεραπευόμενου. Μέσα από αυτή τη διαδικασία, κάθε θεραπευτική συνάντηση φέρνει το θεραπευόμενο πιο κοντά στο να γνωρίσει ουσιαστικά τον εαυτό του, τις δυνάμεις αλλά και τις αδυναμίες του, και να διαμορφώσει τον τρόπο που επιλέγει για να ζει πιο καλά.

Πώς να επιλέξω θεραπευτή;

Ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο για την αποτελεσματικότητα μιας ψυχοθεραπείας είναι η σχέση που αναπτύσσεται ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο. Η θεραπευτική σχέση χρειάζεται να χαρακτηρίζεται από εμπιστοσύνη, ασφάλεια, επικοινωνία και συνεργασία, ώστε να βοηθά τον θεραπευόμενο στην πορεία του προς την επιθυμητή αλλαγή. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό ο θεραπευόμενος να επιλέγει με προσοχή τον θεραπευτή του εξετάζοντας αν νιώθει άνετα μαζί του και με τον τρόπο που δουλεύει. Επίσης, μπορεί να ζητήσει πληροφορίες σχετικά με το βιογραφικό του, την εμπειρία του και την τεχνική του τόσο από τον ίδιο τον θεραπευτή όσο και από άλλες πηγές που μπορεί να γνωρίζει. Σε κάθε περίπτωση μια πρώτη συνάντηση μαζί του μπορεί να είναι πολύ βοηθητική για να σχηματίσει την προσωπική του εικόνα και αίσθηση.

Η πρώτη συνάντηση

helpriseΌπως είναι φυσικό, η απόφαση για αλλαγή είναι συχνά δύσκολη. Μπορεί, όμως, να γίνει πολύ πιο εύκολη αν κάνουμε μια δοκιμή! Αυτός είναι και ένας από τους κύριους σκοπούς της πρώτης συνάντησης, δηλαδή να γίνει μια πρώτη γνωριμία τόσο με τη διαδικασία της θεραπείας όσο και ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο. Για τον θεραπευόμενο η πρώτη συνάντηση είναι μια καλή ευκαιρία να δει πώς νιώθει στη συνεργασία του με τον συγκεκριμένο θεραπευτή, να μάθει λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο της δουλειάς του, να εκφράσει τις ανησυχίες και τις απορίες του και να διερευνήσει με ποιο τρόπο μπορεί να ωφεληθεί από την θεραπεία. Αλλά και για τον θεραπευτή η πρώτη συνάντηση είναι σημαντική για να μπορέσει να συλλέξει πληροφορίες σχετικά με την ιστορία του θεραπευόμενου και τα θέματα που τον απασχολούν, ώστε να τον κατανοήσει και να τον βοηθήσει να αναγνωρίσει τι ακριβώς χρειάζεται από τη θεραπεία του. Συχνά στο τέλος της πρώτης συνάντησης, ο θεραπευτής και ο θεραπευόμενος καταλήγουν σε μια συμφωνία σχετικά με τους όρους (π.χ. αμοιβή θεραπευτή, διάρκεια και συχνότητα συναντήσεων) και τους επιθυμητούς στόχους της θεραπευτικής σχέσης που πρόκειται να ξεκινήσουν.

 

Κάτι να θυμάμαι!

pathΗ απόφαση να πάρω στήριξη και να γνωρίσω τον εαυτό μου:

 

- Δείχνει δύναμη και όχι αδυναμία!

- Φανερώνει την ικανότητα μου να φροντίζω τον εαυτό μου!

- Είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή που θέλω να έχω στη ζωή μου!

 

 

Ιωάννα Κουτσοπούλου (MSc) 

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπεύτρια